Les étirements occupent une place importante dans de nombreux domaines. Ils sont de plus en plus conseillés et ceux à tout âge, sportifs ou non.
Il existe plusieurs façons de s’étirer c’est-à -dire plusieurs protocoles et plusieurs positions. Ceci permettant à chaque personne de connaître le bon geste et ainsi pouvoir l’adapter à son objectif. Car, effectivement, s’étirer c’est répondre à un objectif précis (entretenir ou gagner en souplesse, vertus thérapeutique, récupération…)
Pour que vos étirements soient efficaces et non dangereux, il faut respecter le positionnement du muscle et effectuer l’exercice selon vos aptitudes c’est-à -dire selon la souplesse ou non de la personne, l’exercice ne sera évidemment pas le même.
Il est conseillé de s’étirer régulièrement car seuls les étirements musculaires réguliers pourront lutter contre les raideurs !
A chaque fin de séance, votre ostéopathe vous conseillera des exercices d’étirement pour que le traitement soit bénéfique sur une longue durée.
N’hésitez pas à en demander et à poser des questions en fonction de ce que vous attendez de ces étirements !
Petit conseil d’une ostéopathe : pensez à vous étirer 3 à 4 fois par semaine pendant 15 à 20 mins en vous intéressant à chaque fois aux principales zones de raideur. Pour rendre les étirements plus attractifs, n’hésitez pas à changer vos positions d’étirements voire utiliser des accessoires (élastiques, ballon…).
